Статьи
Вебинары
Онлайн курсы
Консультация

Здоровый сон для красоты: полное руководство

Важность сна для красоты
Гормон роста играет ключевую роль в поддержании молодости кожи. Его активная выработка начинается с 22:00 и достигает пика с 23:00 до 03:00. Важно помнить:

  • Гормон вырабатывается только во время глубокого сна
  • До 80% синтеза происходит ночью
  • Стимулирует выработку коллагена и эластина
  • Участвует в регенерации тканей
Прослушайте мою медитацию для крепкого сна
Организация спального места
Комфортные условия для сна:
  • Ортопедический матрас
  • Правильная подушка
  • Натуральное постельное бельё
  • Оптимальная температура 20-22°C
Как спать качественно рассказываю в видео
Ночной уход за кожей
Очищение кожи:
Первый этап: удаление макияжа (мицеллярная вода, гидрофильное масло)
Второй этап: умывание гелем или пенкой
Правильные массажные движения
Пример мыльного массажа при очищении кожи
Пример массажа при нанесении крема
Основные этапы ухода:
  • Тонизирование кожи
  • Нанесение сыворотки с активными компонентами
  • Использование ночного крема
  • Уход за областью вокруг глаз

Активные компоненты в косметике

Ключевые ингредиенты для ночного ухода:
  • Адипофиллин — инновационный комплекс для восстановления объёма и упругости
  • Пептиды (например, Acetyl Hexapeptide-8) — разглаживают морщины
  • Церамиды — восстанавливают защитный барьер
  • Антиоксиданты из натуральных экстрактов
  • Аминокислоты — улучшают микроциркуляцию
  • Увлажняющие компоненты (пантенол, глицерин)

Специальные средства для ночного ухода

Эликсир омоложения с адипофиллином от Татьяны Курчиной:
  • Содержит инновационный комплекс для борьбы с возрастными изменениями
  • Восстанавливает объём и упругость кожи
  • Подходит для ночного применения
  • Можно использовать в области вокруг глаз
  • Обеспечивает интенсивное питание во время сна
Особенности состава:
  • Пептидный комплекс для разглаживания морщин
  • Церамидный комплекс для защиты барьера кожи
  • Антиоксидантные компоненты
  • Увлажняющие ингредиенты
Лёгкий массаж перед сном помогает:
  • Улучшить отток лимфы
  • Снять отёчность
  • Подтянуть кожу
  • Усилить микроциркуляцию

Основные правила выполнения:
  • Движения должны быть плавными и мягкими
  • Выполнять на очищенной коже
  • Использовать массажное масло или крем
  • Следовать массажным линиям

Техника выполнения:
  • Поглаживания от центра лица к периферии
  • Лёгкие похлопывания
  • Круговые движения по контурам лица
  • Проработка зоны декольте
  • Массаж шеи
Гимнастика для лица
Спокойные упражнения перед сном способствуют:
  • Поддержанию мышечного тонуса
  • Улучшению кровообращения
  • Профилактике возрастных изменений
Основные правила:
  • Выполнять в спокойном темпе
  • Движения должны быть мягкими
  • Делать на расслабленном лице
  • Сочетать с дыхательными упражнениями
Комплекс упражнений:
  • Плавные движения бровями
  • Мягкие круговые движения глазами
  • Лёгкие упражнения для губ
  • Расслабление жевательных мышц
  • Работа с мышцами шеи
Важные рекомендации:
  • Выполнять за 30-40 минут до сна
  • Длительность: 10-15 минут
  • Регулярность: ежедневно или через день
  • Завершать лёгким массажем
Подробнее рассказала про техники на вебинаре
Помните: качество сна напрямую влияет на состояние кожи. Правильный уход перед сном в сочетании с здоровым сном — ключ к молодости и красоте. Соблюдайте режим, создавайте комфортные условия для отдыха и уделяйте внимание качественному уходу за кожей.
Заказать крем можно на маркетплейсах OZON и WB
Ознакомиться с курсами можно здесь

Если вы хотите получить бесплатно индивидуальный план работы с лицом от специалиста из моей команды, то пишите в whats app «хочу разбор» или в телеграм-канал, также можно написать по номеру:

+79933124802

Или проходите по ссылке https://facialmassage.ru/cons-free  для бесплатного разбора по вашему фото.

Ваша Татьяна Курчина, 50 лет.
Посмотреть все мои курсы можно здесь →
Мои курсы
Почему отекает зона вокруг глаз и как убрать отечность?
Старайтесь следить за питанием и питьевым режимом, используйте профессиональную косметику для зоны вокруг глаз, больше двигайтесь, прорабатывайте шею, чтобы лимфа не застаивалась в лице и работайте точечно с глазами - помогут массаж и упражнения.
Питание для укрепления иммунитета
Помните, если вы будете соблюдать комплексный подход к своему организму, следить за питанием и делать массаж и гимнастику для лица, работать с телом в том числе, то вы пролонгируете свою красоту и молодость.
Массаж лица не работает
Массаж лица не работает. Про естественные методы омоложения можно услышать разное: кто-то пишет, что буквально за месяц минус 10 лет, а кто-то занимается месяцами, а результата почти не видит.
Есть ли результат от йоги для лица?
Раскрываем секреты популярной темы: "Есть ли результат от йоги для лица?" В конце показываем отзывы
Мимические морщины
Правильно подобранный уход, хорошо питаем, увлажняем кожу, ходим на улицу с SPF защитой и, конечно же, не придерживаемся какого-то определенного паттерна движения мимики.
Убрать мешки под глазами без операции
Наша работа, как всегда, как многослойный пирог. Сначала мы работаем над основой, с костными структурами. Посмотрите, как с возрастом меняется глазница. Глазница становится совсем другой формы. И, соответственно, мягким тканями не на чем держаться, они сползают вниз.